疯狂六合单双_疯狂六合走势图

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      陈知心
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      曾沉迷游戏退学秋天干燥,所以要多吃绿色叶菜,因为维生素含量高,多吃有好处。一个成年人,每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜,它们和棕红色蔬菜一样,不仅维生素含量多,胡萝卜素含量更高。白色蔬菜可养阴生津,如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重,现在刚开始入秋,要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。秋天茄子性凉,不利脾胃。初秋养生,而吃南瓜就对脾胃很有好处。国庆节饮食禁忌禁忌一、节日饮食首防“腻”肥肉、油脂和甜食在某种程度上确实可增添膳食的风味,因而在节日的餐桌上一直扮演着不可替代的角色,非常受的欢迎。然而,这三者吃得过多,从而引起热量、脂肪和胆固醇等的摄入较平时增加许多,结果使饱腹感增加,感觉“腻”,这不仅影响食欲,还增加肥胖、脂肪肝、高血脂的发生风险。所以,我们主张在节日期间要和平时一样,少吃或尽量不吃肥肉、油炸食物和甜食,代之以蔬菜、奶类、豆类、鱼肉、虾仁、瘦肉等。禁忌二、如何安排节日夜宵节日期间,很多人晚上活动增多,睡觉时间延后。这时,就需要进食夜宵以补充熬夜造成的能量消耗。夜宵应在睡前1小时以上的时间内进食。夜宵如果与睡觉时间差距不足1小时,有可能造成睡眠质量下降,甚至导致胃肠不适、腹胀、胃食管反流等。夜宵可选用以下两类食物:或从晚餐中“匀出”部分食物作为加餐。如,可减少半两主食,夜宵时增加1份水果(约300克)或额外增加低能量食物,如苏打饼干等,再饮用酸奶或牛奶一杯(约120-160毫升)也不失为一种好的选择。禁忌三、节日饮食切忌暴饮暴食暴饮暴食是指在短时间内进食大量食物,超过胃肠功能的负荷。很多人在节日期间常出现“一次性摄入大量食物”,不仅导致其中的大部分营养素(如蛋白质等)无法被充分吸收,而造成浪费,更可引起急性胃扩张,诱发急性胃肠炎、急性胃溃疡穿孔,甚至诱发急性胰腺炎等。可以说,暴饮暴食是节日期间饮食的第一大忌。“每餐七分饱”是应培养和遵循的基本饮食原则,节日期间更应遵循这条原则。禁忌四、节日饮食应控制调味品不可否认,调味品可使食物变得更加有滋有味有色,可促进食欲,还可去腥解腻,其作用可谓大矣。但也有些家庭节日期间喜欢食用刺激性较大的调味品(如芥末、辣椒等)和浓肉汤等,虽可满足一时口味的需要,但时间长了对身体不利,例如可引起胃肠刺激、消化不良、大便干燥、便秘等,有的还有升高血脂的危险。禁忌五、节日饮食试试橄榄油橄榄油是采用地中海的一种古老的优质木本油料树种——油橄榄成熟的鲜油果直接冷压榨取而得的果汁再分离水分后制成的油脂,其色泽为天然绿色,略带橄榄清香气味。近代的医学和营养学研究明确,橄榄油是迄今人类所发现和食用的油脂中最适合人体营养需要的油脂,其保健价值受到普遍关注。节日期间,橄榄油应成为餐桌上的主要油脂来源。每日用量以不超过30克为宜。橄榄油性质稳定,有极强的抗氧化能力,既适于凉拌食物,也可水煮食物后,将菜肴捞起静置后,浇上一勺橄榄油拌菜。如用橄榄油烹调,在150°C下,橄榄油一般不会分解。国庆节食物养生预防感冒:莴笋和菜花菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3—4倍,比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花是适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清理剂。莴笋中的碘含量高,对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎,秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。脸上不长痘痘:生菜和苦瓜生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒。强肾植物:黄秋葵要说蔬菜的功效,现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵,果实有点像辣椒,用油炒,特别是炒鸡蛋,很好吃。这种蔬菜不太常见,但最近声誉鹊起。为什么?经科学家研究,黄秋葵强肾健体的功效,在蔬菜中非同一般。国庆节防病养生许多人平常不运动,一休息便疯狂出汗,这是非常不对的。运动应循序渐进,量力而为,且应以健康塑身为目的,球类运动不要盲目追求竞技,容易造成机体损伤。我们不支持早锻炼,早晨人的免疫机能非常弱,容易染病,西方国家的运动员很少进行晨练。而一天的锻炼时间最好应在17时至19时,也就是晚餐前,这个时间段对机体有较强的刺激效果,容易达到减肥或塑身的目的。当然晚餐后40分钟也不错,不过晚餐后的锻炼不宜太剧烈。7天内也不要天天运动,理想的运动次数是3-4次,中间合理安排休息。在这里,我们着重推荐简单易行的有氧运动,如跑步、游泳、单车、上楼梯,其重点在于站姿运动应规避关节的磨损,所有动作一定顺着运动轨迹进行,动作要标准;秋冬季节运动会消耗更多的热量,更好地促进新陈代谢。但气候干燥,气温偏低,生理机能比较迟缓,因此一定要提前做好准备活动。想要通过运动达到减肥目的的人必须要坚持运动30分钟甚至更长的时间,因为人体维持体温和一切生命活动都需要能量,而运动中耗能的顺序:ATP、糖、脂肪、蛋白质。运动前期平均由糖供能的时间在30分钟左右。所以坚持30分钟以上,脂肪才开始被燃烧。一般而言,运动强度无需太大,只要保证1-2小时身体处在一个不停歇的运动状态,就会得到很好的减肥效果,有时走一两个小时也很明显。是不错的选择。□据久久常识网新闻推荐美军终于承认误炸“无国界医生”医院【据新华社电】10月6日,北约驻阿富汗部队最高指挥官、美军将领坎贝尔首次承认,美军在3号轰炸阿富汗北部城市昆都士的军事行动中误炸了一所医院。这是美军连续第四天对轰炸行动进行表态。而就在5号,...相关新闻:美国田径队拒喝博尔特代言饮料男篮亚锦赛若打到最终争冠赛共有9场比赛,28日中国队打到了第五场,赛程刚好过半。中国男篮继续高歌猛进,以18分的优势击败了黎巴嫩队,取得了本次比赛的五连胜。在所有参赛队中,只有中国队依旧保持不败战绩。大胜背后亦存在问题由于中国球迷熟悉的球星哈提布并不在队中,参加本次亚锦赛的黎巴嫩队整体实力还是较弱的,在28日晚的比赛中,中国男篮的小伙子们打得非常放松。半场比赛结束时,男篮就以15分的优势领先对手。不过在下半场中,心态放松的中国队也出现了一些不应该有的失误。特别是在没有对方逼抢的情况下,男篮队员还出现了传球失误的情况,这样的情景在男篮夏季热身的时候出现过。这样的失误还是给男篮的将士们提了个醒。由于当天伊朗输球,中国男篮成了本次亚锦赛唯一一支保持不败的球队。在5场比赛中,除了韩国队之外,中国男篮并没有受到太多的挑战。即便如此,男篮在这几场比赛中还是暴露出了后场篮板球和外线防守等环节的问题。在真正大战还没开始之前,目标直指冠军的中国男篮,还是应该尽快将这些问题及时调整好。昨(29日)晚,中国男篮将与卡塔尔队交手。28日卡塔尔队刚刚以6分的优势击败韩国,实力还是不容小觑。如果顺利拿下对手,中国将以F组第一的成绩晋级到淘汰赛中。中伊可能相遇半决赛在28日E组复赛的第2轮中,伊朗队意外地以73比87负于菲律宾队,这一不大不小的冷门,可以说引发了一系列连锁反应。中国男篮极有可能在半决赛中面对伊朗。本次亚锦赛只有冠军才能获得直通里约奥运会的机会,而伊朗队又是中国男篮的头号对手。根据之前的分组情况来看,中伊本来是应该在决赛中相遇的,但是伊朗的输球,使得该队只能位列E组第二,将在淘汰赛中与F组第三交手。目前来看,中国队拿下F组头名希望极大,淘汰赛中中国男篮将面对E组第四的球队,如果中国和伊朗两队都获得胜利,那么同在一个半区的中伊两队就将在半决赛中交手。这也意味着,本次亚锦赛的强强对话很有可能将提前上演。即便面对伊朗队,中国男篮也没有必要畏惧。因为目前并没有处于最佳状态的菲律宾队都可以击败伊朗,那么男篮小伙子们更有取胜的理由。特别是目前伊朗队在下半场经常会受到体能问题的困扰,年轻的中国男篮正好可以利用这一点来对付对手。宫鲁鸣认定输球正常如果中国男篮能在半决赛击败伊朗,那么球队在决赛中很有可能面对菲律宾或者韩国,相信到那个时候,男篮就更有取胜的自信了。在与黎巴嫩队的赛后发布会中,中国队主帅宫鲁鸣对球队的表现还是比较满意的,“我们一直认为黎巴嫩是一匹黑马,场均88分,投篮次数90多次,3分球20多次,命中率40%,球队打球积极,拼抢篮板球凶狠,我们做了比较充分的准备,上半场既定目标还是完成不错的。当然下半时篮板控制有改进,但是从防3分、抢篮板以及退防等问题上,我们还需要改进。”同时,宫指导也对一同参加发布会的丁彦宇航提出了表扬,“小丁防守对方的箭头人物,为了完成防守任务他付出了很多体力。大家都看到我们比赛首先是强调防守,与此同时也要坚决发挥我们自己的攻击特点。”在伊朗和韩国等强队都输球后,中国男篮成了亚锦赛唯一不败的球队。对此宫鲁鸣表示,在赛会制比赛中,任何一个队输球都没有什么可奇怪的,他甚至开玩笑称,即便中国队在与卡塔尔的比赛中输球,大家也别觉得奇怪。相关新闻阿联用胜利为儿子庆生去年的9月28日,易建联的儿子在美国洛杉矶出生,一转眼一年过去,小家伙也跟随着爷爷奶奶来到长沙,看爸爸在场上打球。28日正是小家伙1岁的生日,阿联用一场胜利为儿子庆生,同时阿联也替儿子许下了一个心愿,“希望我们最后能用冠军来作为礼物送给儿子”。为了让阿联与儿子一同过生日,阿联的父母特意带孩子来到长沙。据阿联的父亲透露,小家伙与阿联的感情非常好,儿子也愿意黏着爸爸,此番带孙子前来,也是希望能给阿联加油打气。阿联的儿子虽然仅仅只有一周岁,但相比于普通孩子仍然大很多,大约相当于一般3岁孩子的身高,看来也是一个打篮球的好苗子。球迷们纷纷询问阿联他的儿子会不会也走上篮球道路,阿联自信地表示:“他以后会爱上篮球的。” (据北晚)新闻推荐阿列克谢耶维奇作品正在加印版费翻番瑞典斯德哥尔摩时间10月8日下午1点,北京时间晚7点,瑞典学院常任秘书长SaraDanius公布2015年诺贝尔文学奖的得主为白俄罗斯67岁的女记者兼作家阿列克谢耶维奇。得知自己得奖时,阿列克谢耶维奇正...相关新闻:代表时代发展趋势 体现世界追求目标国际社会高度评价习近平主席在联合国系列峰会提出的政策主张

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